こんにちは！
form美容鍼灸院です。
「朝からなんとなくだるい…」「やる気スイッチが入らない…」そんな日、ありませんか？
季節の変わり目や気温差、ホルモンバランスの乱れ、睡眠の質が落ちている時など、
身体は意外と“ストレスに敏感”です。
でも、毎日忙しい中で、長いセルフケアをするのは難しいですよね。
そこで今日は、“1日たった30秒でできる・耳ツボマッサージ”をご紹介します。
とっても簡単なのに、体がふっと軽くなったり、気持ちが整いやすくなるのでおすすめです。
■ 朝のだるさにおすすめ。“副腎点（ふくじんてん）”って？
今回押してほしいツボは、耳にある 「副腎点（ふくじんてん）」。
名前の通り“副腎（ふくじん）”に関連するツボです。
副腎は、ストレスと戦うホルモン＝コルチゾールを調整してくれる臓器。
ここが疲れてくると、
・だるい
・やる気が出ない
・なんかしんどい
・眠りが浅い
・朝にエンジンがかからない…
こういった「なんとなく不調」が出やすくなります。
なので、朝イマイチ動けない日は、副腎点をちょっと刺激してあげると、
身体がふわっと切り替わりやすくなるんです。
■ 副腎点の場所はここ！
場所は簡単。
耳の穴の横にある丸いポコっとした部分＝耳珠（じじゅ）の“下側のカーブ”にあります。
指で触ると、少しくぼみになっているところがあるはず。
そこが副腎点です。
刺激すると「ちょっと痛いけど気持ちいい」くらいの反応が出る方も多いです。
■ 押し方（30秒でOK）
1. 副腎点に指を当てる
2. 5秒押す
3. ゆっくり離す
4. これを 3回
ポイントは、
・深呼吸しながら
・強すぎない（痛気持ちいいくらい）
こと。
これだけでOKです。
朝イライラしやすい方や、いつも忙しくて気が張っている方、
更年期の揺らぎで疲れやすい方にも、とても相性の良いケアです。
■ こんな時にも使えます
・仕事の合間のリセット
・気持ちが落ち着かない時
・寝る前に呼吸を整えたい時
・女性特有のホルモンバランスの揺らぎ
・むくみや疲労が抜けにくい時
耳のツボは脳に近いので、少しの刺激でも体が反応しやすいんです。
だから「短時間でも効きやすい」のが魅力なんですよね。
■ 朝がつらい日こそ“耳”で整える
忙しい毎日のなかで、自分をいたわる時間はほんの少しで十分。
今日ご紹介した副腎点マッサージなら、
仕事前でも、メイク前でも、寝起きの布団の中でもできます。
「なんとなくだるい朝」が続いている方は、ぜひ明日の朝、試してみてくださいね。
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季節の不調や自律神経のゆらぎに合わせた美容鍼・お灸のケアも行っています。
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