こんにちは！
広島県広島市中区鉄砲町にある form美容鍼灸院です！
最近、急にほてりを感じたり、イライラしたり、寝つきが悪くなったり…
そんなことありませんか？
私自身もこの年代になると、ちょっとした体調の変化が気になってしまいます。
今回は、そんな更年期の不調におすすめの“押すだけケア”をご紹介します。
たった30秒でできるので、寝る前のルーティンにもぴったりです。
【三陰交（さんいんこう）】
内くるぶしの上、指4本分くらいの場所にあります。
ここを5秒押して離す、を3回繰り返すだけ。
下半身の血流を整えて、ホルモンバランスをサポートしてくれるツボです。
仕事で座りっぱなしの方や、冷えやすい方にもおすすめです。
【太衝（たいしょう）】
足の親指と人差し指の間、骨のすぐそばにあります。
ここをゆっくり押しながら深呼吸するだけ。
イライラや気持ちのモヤモヤをリセットしてくれる効果が期待できます。
私もイライラしてしまった日の夜には、ベッドに入ってから軽く押すようにしています。
すると、少しずつ気持ちが落ち着いて、自然に眠りに入れる感じがします。
【 百会（ひゃくえ）】
頭のてっぺんにあるツボで、両手で軽く円を描くようにマッサージします。
頭がすっきりして、目の疲れや肩の緊張も和らぐ感覚があります。
私は寝る前にこれをするだけで、翌朝の目覚めも少し軽やかになった気がします。
私自身、日々のケアとして“押すだけのツボ”を取り入れるようになってから、寝つきが良くなったり、イライラの回数が減ったりと、ちょっとした変化を実感しています。
もちろん即効性は個人差がありますが、毎日の習慣にすることで、自律神経やホルモンのバランスを少しずつ整える助けになるはずです。
寝る前30秒でできる簡単ケア。特別な道具も必要ありません。
今日から少しずつ、ツボ押し習慣を取り入れてみませんか？
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